اختلال خواب در کودکان و علل آن | رسا فایل
اختلالات زیادی ممکن است در کودکی در افراد ایجاد شود که یکی از شایع ترین آنها اختلال خواب است که می توان مشکلات زیادی را در کودکان و همچنین خوانواده ایجاد کند. در این مقاله از سری مقالات آموزشی اختلالات در کودکان به بررسی این اختلال مهم و شایع می پردازیم.
زمینه اختلال خواب
مشکلات خواب کودکان شایع است و اغلب باعث کاهش رفاه و عملکرد کودک و خانواده می شود. اکثر مشکلات خواب دوران کودکی منشا رفتاری دارند.
هدف این آموزش
این مقاله علت شناسی و ویژگی های مشکلات خواب در کودکان، از نوزادان تا نوجوانان را تشریح می کند، و “بسته ابزار” مربوطه از استراتژی های مدیریت رفتاری مبتنی بر شواهد را ارائه می دهد.
خواب در دوران کودکی
مشکلات خواب رفتاری دوران کودکی در گروه های سنی به صورت اشکال مختلف مشکل در شروع و/یا حفظ خواب ظاهر می شود. این دشواریها اغلب در معرض مداخلات رفتاری در خانه هستند، که میتواند به والدین، کودکان یا نوجوانان آموزش داده شود، در حالی که منتظر مرحله رشد هستند.
حفظ مداخله برای خواب کافی می تواند برای خانواده ها چالش برانگیز باشد. پزشکان بهداشت جامعه نقش اصلی را در تطبیق و توضیح راهبردهای مدیریتی برای خانواده ها، کودکان یا نوجوانان ایفا می کنند.
خاطرات خواب و مطالب آموزشی از وب سایت های مبتنی بر شواهد می تواند به پزشک و خانواده کمک کند تا تشخیص و درمان موفقی داشته باشند
برای خواندن مقاله در مورد اختلال دوقطبی در کودکان کلیک کنید
خواب معمولی در کودکان
خواب با کیفیت کافی برای رشد، رشد، یادگیری و ایمنی کودکان ضروری است. قبل از اینکه بفهمیم چه چیزی یک “مشکل” است، ابتدا باید بفهمیم که خواب طبیعی چیست؟
مانند بزرگسالان، کودکان در طول شب با حرکات سریع چشم (REM؛ خواب سبک) و خواب غیر سبک REM (خواب عمیق) حرکت می کنند. کودکان خواب REM نسبتاً بیشتری نسبت به بزرگسالان دارند، بنابراین اغلب توسط والدین آنها به عنوان خواب “مشکلات” گزارش می شود.
نوزادان از نشانه های خاصی برای خوابیدن استفاده می کنند. این نشانهها میتوانند مستقل از والدین (مثلا استفاده از یک شی انتقالی مانند خرس عروسکی) یا وابسته به والدین باشند (مثلاً وقتی والدین کودک خود را تکان میدهند، به او غذا میدهند تا بخوابد، یا در کنار فرزندش دراز میکشد تا بخوابد).
هنگامی که نوزاد به خواب می رود، در چند ساعت اول شب، قبل از خواب سبک (REM)، برای مدت کوتاهی از خواب بیدار می شود و سپس به خواب غیر سبک (REM) برمی گردد، تمایل به خواب عمیق تری دارند.
این الگو در طول شب به صورت چرخهای تکرار میشود و هر چرخه در نوزادان حدود 40 دقیقه طول میکشد و 2 دوره در بزرگسالان به 90 دقیقه افزایش مییابد. شکل 1 یک نمودار چرخه خواب ساده است که می تواند برای توضیح چرخه خواب به والدین استفاده شود.
مدت زمان خواب بهینه برای کودکان مورد بحث است و زمان خواب و بیداری و تکه تکه شدن خواب ممکن است تأثیر بیشتری بر سلامت و نتایج رفتاری نسبت به مدت زمان خواب داشته باشد. شکل 2 تنوع گسترده ای را در مدت زمان خواب در کودکان استرالیایی نشان می دهد.
مشکلات رایج خواب در کودکان
مشکلات خواب می توانند منشأ پزشکی (مانند آپنه انسدادی خواب، بیداری های شبانه به دلیل عفونت گوش) یا رفتاری داشته باشند، که مورد دوم در کودکان شایع ترین است.
مشکلات رفتاری خواب شامل مشکلات به خواب رفتن در ابتدای شب، بیداری های مکرر شبانه، بیدار شدن در صبح زود یا ترکیبی از این مشکلات است.
نحوه خوابیدن نوزاد در ابتدای شب، روشی است که او انتظار دارد زمانی که به طور طبیعی یک شبه از خواب بیدار می شود، دوباره بخوابد.
بنابراین، اگر آخرین چیزی که کودک به یاد می آورد این است که او را تکان دهد یا به او غذا بدهد تا بخوابد، باید او را تکان دهد یا به او غذا بدهد تا زمانی که به طور طبیعی در طول شب از خواب بیدار شد. “ارتباط خواب” اساس یک مشکل خواب بسیار رایج در کودکان را تشکیل می دهد.
سایر مشکلات رایج خواب عبارتند از:
بی خوابی رفتاری دوران کودکی، نوع محیط محدود: والدین در تعیین محدودیت در زمان خواب مشکل دارند و کودک اغلب از اتاق خود بیرون می رود یا اعتراض می کند.
مرحله خواب دیرهنگام: کودک دیر به رختخواب می رود و صبح می خوابد مگر اینکه والدین از خواب بیدار شوند
بی خوابی مرتبط با اضطراب: کودک 30 دقیقه یا بیشتر طول می کشد تا بخوابد و در حین انجام آن نگران چیزی است.
بی خوابی فیزیولوژیکی: کودک 30 دقیقه یا بیشتر طول می کشد تا به خواب برود اما احساس اضطراب یا داخل و خارج شدن از اتاق خود نمی کند.
همچنین می تواند نوزادان و کودکان، به ویژه کودکان پیش دبستانی را تحت تاثیر قرار دهد، زمانی که بافت لوزه ها و آدنوئیدها نسبتاً بزرگ است، در مقایسه با راه هوایی. آپنه انسدادی خواب (OSA) به صورت خروپف مداوم همراه با یک دوره آپنه و به دنبال آن نفس کشیدن ظاهر می شود و ممکن است با خستگی در طول روز، تنفس دهانی و مشکلات رفتاری همراه باشد.
برنامه خواب کودک را یادداشت کنید
یک تاریخچه دقیق خواب برای تعیین مناسب ترین مداخلات ضروری است. ثبت خواب 24 ساعته، که از زمان شام شروع می شود، یک رویکرد مفید است.
قبل از خواب
آیا این روال درست است یا خیر، و اگر چنین است، چیست (مثلاً دوش گرفتن در ساعت 6:00، شام در ساعت 18:30، و غیره)؟
آیا کودک به ویژه قبل از خواب در معرض نمایشگرهای الکترونیکی قرار می گیرد؟
هنگام خواب
آیا شرایط یا چیزهای خاصی برای خواب مورد نیاز است (مانند والدین یا تلویزیون)؟
محیط خواب (یعنی اتاق تاریک و ساکت است، خیلی سرد یا گرم نیست؟)
چه زمانی چراغ ها را خاموش کنیم و چه زمانی بخوابیم
رفتار کودک تا زمان شروع خواب
رفتار شبانه
زمان و دفعات بیدار شدن از خواب
رفتارهای مرتبط با بیداری
پاسخ مراقب: چه استراتژی هایی را امتحان کرده اند و آیا سازگار هستند؟
رفتار در طول روز
خواب آلودگی یا بیش فعالی
زمان و مدت چرت زدن
مشکل در خوابیدن در طول روز
شرایط را برای خواب کودک مهیا کنید.
یک ساعت خواب منظم تعیین کنید
اتاق خواب را تاریک و ساکت نگه دارید
از خوردن غذاها و نوشیدنی های کافئین دار بعد از ساعت 15:00 خودداری کنید.
از یک ساعت بیدار شدن منظم در صبح اطمینان حاصل کنید.
محدود کردن زمان نمایشگر نیز مهم است زیرا نور، به ویژه نور آبی ساطع شده از دستگاههای دارای نور LED (مانند تلفنهای هوشمند، تبلتهای الکترونیکی، صفحهنمایش رایانه و تلویزیون)، میتواند ملاتونین درونزا را مسدود کرده و از شروع و کیفیت خواب جلوگیری کند. برنامه معمول زمان خواب و بیداری، سطح ملاتونین درون زا دو ساعت قبل از شروع خواب افزایش می یابد
پس از اطمینان از بهداشت خواب خوب، والدین می توانند از بین تعدادی از تکنیک های مدیریت رفتار مبتنی بر شواهد با هدف آموزش خواب بدون کمک والدین به کودکان انتخاب کنند.
این تکنیکها برای نوزادان بالای شش ماه مناسب است، زیرا نوزادان کوچکتر ممکن است هنوز یک ریتم خواب و بیداری بالغ داشته باشند و نیاز به تغذیه شبانه داشته باشند. 2 تکنیک ها باید در ابتدای شب و یک شب برای اطمینان از ثبات استفاده شود.
ترجیحاً در چند روز اول پس از شروع هر مداخله، هیچ تعهد مهم والدینی نداشته باشید. والدین می توانند به کودکان بزرگتر (مثلاً با تمجید، برچسب یا تمبر) در صورت رعایت این تکنیک ها، پاداش دهند.
در این مقاله به یکی از مهمترین مشکلات و اختلالات در کودکان که می تواند مشکل بزرگی برای هم خود کودک و هم برای خانواده کودک ایجاد کند پرداخته شد.
اگر هرگونه سوالی در مورد اختلال در کودکان دارید. حتما زیر همین پست کامنت کنید تا در سریع ترین زمان توسط کارشناسان سایت به سوال شما عزیزان پاسخ داده شود
دیدگاهتان را بنویسید